Suggerimenti

Suggerimenti per quando sei a casa

Dividi le faccende domestiche: Suddividi le grandi attività in piccoli compiti per rendere la gestione della casa meno opprimente.
Usa promemoria visivi: Appendi liste o usa app per ricordare le faccende, gli appuntamenti e le scadenze familiari.
Crea una routine domestica: Mantieni una routine giornaliera prevedibile per gestire meglio le attività e ridurre lo stress.
Fissa piccoli obiettivi quotidiani: Concentrati su piccoli traguardi giornalieri, come pulire una stanza, per mantenere la motivazione.
Fai pause regolari: Alterna lavoro domestico e pause per evitare di sentirti sopraffatto e stanco.
Riduci le distrazioni in casa: Minimizza rumori, disordine o elementi che ti distraggono durante le attività.
Blocca il tempo per le faccende: Dedica blocchi di tempo specifici per ogni attività domestica per mantenere l'organizzazione.
Pratica lo yoga: Integra lo yoga nella tua routine quotidiana per migliorare la concentrazione, ridurre lo stress e rilassarti.
Chiedi aiuto quando necessario: Coinvolgi la famiglia o delega compiti per non sentirti sovraccarico nelle faccende domestiche.
Separa i momenti di lavoro da quelli personali: Crea confini tra i compiti domestici e il tempo libero per favorire il relax.

Dividi i compiti: Spezza i progetti grandi in piccole attività per ridurre la sensazione di essere sopraffatti.
Usa strumenti di promemoria: Utilizza app, calendari e post-it per ricordare scadenze e compiti importanti.
Crea una routine: Stabilire una routine giornaliera aiuta a mantenere un ritmo costante e prevedibile.
Imposta obiettivi a breve termine: Concentrati su piccoli obiettivi per mantenere la motivazione e sentirti realizzato.
Prendi pause regolari: Fai pause frequenti per evitare cali di concentrazione e ricaricare le energie.
Riduci le distrazioni: Elimina rumori, notifiche e caos per migliorare la concentrazione sul lavoro.
Usa il "time blocking": Pianifica blocchi di tempo dedicati per concentrarti su una singola attività alla volta.
Pratica la mindfulness: Esercizi di respirazione e mindfulness aiutano a restare focalizzati e ridurre lo stress.
Delegare compiti: Affida ad altri le attività meno importanti per gestire meglio il carico di lavoro.
Stabilisci confini tra lavoro e vita privata: Definisci chiaramente l'orario di lavoro per evitare il burnout.

Incoraggiare il movimento: Integra giochi e attività fisiche nella routine scolastica per migliorare la concentrazione.

Organizzare le lezioni: Implementa routine e rituali regolari per dare chiarezza e struttura alle lezioni.
Adattare i compiti: Riduci il carico di lavoro per migliorare l'attenzione e la qualità del lavoro.
Modificare il materiale: Utilizza fogli di lavoro con istruzioni chiare e varia la tipologia del materiale.
Premiare i comportamenti positivi: Elogia e premia i comportamenti desiderati e anche i piccoli miglioramenti.
Assicurarsi dell'attenzione: Verifica che lo studente stia prestando attenzione prima di iniziare a parlare.
Stabilire regole e conseguenze: Crea regole chiare e procedure per gestire le infrazioni in modo strutturato.
Ignorare e mostrare modelli positivi: Ignora i comportamenti minori e mostra come dovrebbero comportarsi gli altri.
Usare il time-out: Per comportamenti aggressivi o distruttivi, applica il time-out come misura correttiva.
Agire invece di parlare: Se uno studente ignora le istruzioni, intervenire subito.